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家中健身越来越“火” 选对健身器材操练起来

时间:2019-11-28 23:08 作者:admin

  近年来,健身成为▲★-●热词,保持良好的身体状况和健美的体魄越来越受到重视。与此同时,人们的健身方式也在★-●=•▽发生变▪•★化,越来越多人把健身器材搬回家,随时随地都能健身,不必受时间、天气的限•□▼▪▲□◁◁▼制,还比去健身房省钱。不过在购买和使用健身器材的过程中,还需多加注意,选购要因◆●△▼●人而异,锻炼需有度,谨防受伤。

  5月底,记者走访我市部分超市、体育用品及健身器材店发现,家用健身器材越来越受到人们青睐。在菱湖南路一家体育用品商店记者看到,除了各式户外健身器材,店里还有各种样式和功能不一、档次不同的家用健身器材,比如跑步机、健身车、健腹板、椭圆机▽•●◆等。工作人员介绍,人们越来越注重健身,去年以来跑步机卖得很好,占地不大的健身车◆◁•和健腹板也常有人买。

  今年年初,市民王宏搬进新房后就添置了一台跑步机。“平时工作太忙,没时间去健身房,一直想买跑步机,以前房子小放不下。”王宏说,买了跑步机后,她在家★△◁◁▽▼的零碎时间都用在跑步机上,每天至少锻炼半个小时,几个月下来,体重减轻了,精神头也□◁足了,而且一家人都能用,算起来比去健身房划算。

  跑步机虽好用,但要把它搬回家对很多人来说,局限性还是挺大的。“90后”姑娘许薇薇找到了很好的替代品——踏步机。“踏步机不占地方,还很便宜,我在网上只花了两三百块钱,锻炼效果蛮好。”许薇薇说,她给自己定了个健身目标,练出马甲▼▼▽●▽●线,为此在网上淘了许多家用健身器材,比如仰卧起★▽…◇坐拉力器、拉力绳、呼啦圈、瑜伽轮、滑翔●健腹器等,全加起来只要几百块钱。

  不过,对于这些花样繁多的健身器材具体该怎么◇=△▲用,许薇薇也还在摸索中。“使用说明多半是文字和图片,很难掌握具体的动作◆■标准,比如仰卧起坐拉力器,做的时候就不知哪里该使力,每次做完好像也没什么效果,不知道是不是还没掌握动作要领。”许薇薇说。

  那么,面对花样繁多的健身器材该如何选择呢?使用中又该注意些什么?6月1日,记者就此咨询了相关专业人士。

  大观区集贤南路一家健身俱乐部的健身教练吴云升介绍,选购健身器材时,首先要明确健身的目的,减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻▲=○▼炼方式和器材不同。如果想减肥,应选有氧训练器材,如动感单车、跳绳、跑步机、踏步机等;瘦弱的人如果想增肌,可以选择▲●…△哑铃、杠铃、拉力器等力量器★◇▽▼•械;如果想增强柔韧性,可以选择瑜伽球。

  就健身保健而言,可根据自身的情况来选择。对于上班族来说,如果平◆▼时坐得比较多,可以选择多功能跑步机,能满足全身运动的需要,达到促进血液循环、收紧肌肉、减少多余脂肪、增加体能、放松关节的功效;如果平时经常站着,比如大堂经▼▲理、教师等,可以选择骑马机、仰卧板之类能活动关节,伸展腰部、锻炼手臂等的器械。因为经常站立,躯体各关节长期受力单调,站姿不对还容易导致腰脊受损。

  吴云升提醒,在购买健身器械之前最好能先亲自使用一下产品,看它是否适合自己。另外,健身器材都有一定的☆△◆▲■专业性,如果没掌握好动作要◇…=▲领或动作不规范,不仅达不到健身效果,还容易受伤,最好能先在专业人士的指导下使用,以便了解该器械可能带来的伤害风险和实际的效用。

  在使用过程中,还有两点需要注意:每次训练都要有一定的顺序,先做好准备活动,一定要把各个关节运动开,略出少量的汗为好,然后是正式运动和放松整理运动;刚开始使用健身器锻炼时,要量力而行,循序渐进,之后就需要长久的坚持,只有坚持才有效果。返回搜狐,查看更多

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