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常见问题

如何摆出一个正确的拳击站架?

时间:2019-11-28 23:39 作者:admin

  你的拳击站架决定了你的进攻和防守与脚步的灵活性。学习正确地□◁学习拳击的抱架, 它是什么,它的作用是什么。

  这是一个棘手的问题,因为有那么多种的▲●…△站架,而且其中许多优秀地拳手以不同的方式展现出来。

  完美的拳击站架的意思是是没有一个固定、一成不▲=○▼变的站架,而是一个☆△◆▲■最大限度地发挥你的优势,

  完美的拳击站架将适合你的风格、技术▽•●◆和能力,并不一定与你最喜欢的拳击手相同。

  对你来说最好的拳击站架将在战斗时保持重要属性之间的平衡。一个完美的拳击站架会给你提供:

  正确的拳击站架会让你完整地释放你体重的力量,且依然能够让你有效地保护自己。

  你的脚位置可能是你的拳击站架的最重要的一★▽…◇个部分,脚步位置决定了步伐的灵活度。一切从脚下开始,在拳学习击站架的任何其他方面(手部)之前,必须学习适当的脚部位置。脚趾-脚跟对齐 双脚张开的距离与肩同宽(或者可能是几英寸宽),并把脚跟放在准线(如图)的放置。下面小编将展示一些(粗略的)插图说明将脚部摆放的不同方法,

  良好的脚部位置使你能够在不牺牲灵活性的情况下实现平衡。这可以使你的力量很好地发挥出来,保证了前手和后手的击打范围,同时还能使你的身体保持一定的角度,使你更容易地作出防守应对。切记切记不要摆成丁字步(即:后脚的脚尖太朝外)这个位置能让你轻松打进攻,用双手大幅度摆拳追逐对手。但是由于站得太高,转动髋关节的幅度就会减小,从而拳头就会没什么分量。同时你的躯干会受到很大的暴露,使对手有更多的进攻选择。如果你的对手向前推进,你也将难以向后移动,失去平衡。双脚站得太开会使你得中心部位暴露出来,让对手轻松地瞄准中间打。这样站虽然能让你的横移更自如,但是会减慢你后退的速度。而且重心靠后,刺拳的速度也难以体现出来。 这种姿势是MMA选手常用的姿势,因为前进和后退的脚步会非常快。第一个问题是,后手拳(重拳)会很慢,难以用1-2组合拳打到对手。

  第二个问题是,站架太窄,平衡性差,打左勾拳时你都会失去平衡; 同样地,若你去格挡对手的左勾拳,你也会失去平衡。若是面对一个反架(左势)选手,你会变得更加被动。这种站位看起来不错,重心够▪…□▷▷•低,可以给你提供良好的平衡和稳定。但很多人没有意识到它太宽 ,灵活性低下,尤其是前后移动会使你的大腿非常累。所以你将会很难保持在3分钟以内不停地移动。许多拳击手认为扩大自己的双脚前后间距能使他们有更多的平衡,但实际上是错误的。 通常情况下的原则 后脚跟总是稍微从地面上抬起来,不着地。这样能够保证你的启动速度,提供更高的机动性。前脚跟着地保持稳定性。身体的重心保持在正中心,不要▪•★太靠前或者太靠◆●△▼●后。

  你的膝盖总是弯曲的。这会给你更多的动力,更多的平衡和更多的移动性。臀部永远放松、稍微下沉,这给★△◁◁▽▼你更平衡和更多的力量。若下肢紧张,会更快地燃烧体力并且影响身体协调。 上半身 肩膀和手臂应该放松,千万不要收紧你的肩膀,不然动作会很僵硬,而且胳◇=△▲膊会很累。 肘部自△▪▲□△然下垂◆▼直,后手的手肘贴紧你的侧腹,不要轻易打开让对手攻击。稍微低头,下巴时刻收低。你的肩膀只能稍微转向你的对手。双肘的间距不宜过大,不然会把你的躯干中央暴露给对手。你的大臂应该覆盖你的◇…=▲大部分躯干。 后手的应该放在下巴附★-●▪▲□◁=•▽近,在练习中甚至可以贴住下巴以防后手习惯性掉下来。前手的高度与后手基本保持一致,离下巴大约一公尺的距离。这也是教练们推崇初学者学习的最经典的抱架姿势。 当然在某些情况你也可把手再稍微架高一点,助于●更好地防守。关于不同的拳击抱架 所有不同的拳击抱架一般都采用上述原则。唯一的区别是它们将在手的位置、脚部位置和身体的角度上变化。

  在这•●里,小编建议初学者只专注于最经典的抱架姿势,也许你会觉得梅威瑟、罗伊-琼斯的抱架非常花哨帅气,但那并不是你这个阶段的学习对象,拳王们也是一步一脚印走过来的。扎实掌握最基◆◁•础、经典的东西才是这▼▲个阶段所需要做的。

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