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拳击基本拳法的打法及注意事项

时间:2019-11-28 01:12 作者:admin

  本文主要是介绍拳击基本拳法的打法及注意事项。拳法是拳击的核心,每一个优秀的拳击运动员都必须了解拳击的基本拳法,下面小编为大家介绍拳击基本拳法的打法及注意事项,大家看看吧。

  直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指☆△◆▲■从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作◆▼突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较,动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。

  这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时,身体应向右前方倾斜,降低身体高度,以防对手迎击头部。

  前手直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假动作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。

  要领:由基本姿势开始,出击时身体略向右斜前方倾斜,膝关节弯曲,降低身体高度。击出时,左手拳心★◇▽▼•向下,使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转,以便在一旦击空时制止身体过度前倾,以保持重心稳定。击打结束后,右脚牢固地支撑住▪▲□◁身体,同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉,并利用右腿下屈,消除前冲力,控制住身体平衡,随后还原为基本姿势。

  后手直拳是拳•●击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击,但后手直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。

  为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引▼▲开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

  要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。

  注意事项:由于右直拳出拳时,身体的前送和扭转的幅度较大,使身体具有很大的向左转动的惯性,对右拳的收回造成一定困难,所以出拳后立即停止身★△◁◁▽▼体的转动,以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性,再很快地收回右拳保护自己。

  摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分★▽…◇散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力▲★-●量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

  要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成120-150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、胯发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧◆●△▼●张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。

  击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击◁☆●•○△打力量。

  前手摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下颏。③左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。

  要领:与前•☆■▲手摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大,速度也较◇•■★▼慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

  后手摆拳多与左手拳的▪•★击打配合运用。在对○▲-•■□手被击中,注意力分散时,以后手摆拳击打可以收到极具◆■威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处•□▼◁▼于双手护面被动防守时,也可使用这种拳法给予重击。

  后手摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。

  第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内旋动作,用拳峰部位接触击打部位。

  第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

  钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组□◁合拳进攻对手。

  要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击▪…□▷▷•对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。

  左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左▲=○▼平钩拳或右平钩拳。

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