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拳击基本技术教程

时间:2019-11-28 23:34 作者:admin

  1.下半身 (l)首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。 (2)面向对方,左脚向前出 35-45 厘米。也可以根据自己 的身高和 习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好。 (3)右脚与左脚呈 45 度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右 侧开一 点,左右分开的距离为 20-30 厘米。这样的站法主要目的是在受到外 来打击时, 身体保持平衡。 假如站成一条横线, 受不住从前方来的直拳, 容易后倒;站成一条坚线,容易横倒,对攻防两方面都不利。 (4) 后脚跟抬起 5 厘米左右, 把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基 节部位。前腿☆△◆▲■的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置 在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态, 重心投影均不得越出 两足以及两足间的支撑面。 上述是对拳击时下半身的基本姿势要求, 这样做的主要目的是可以利用 膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力,重心移动灵活,但要注意不要右脚跟 着地,以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大, 影响速度的发挥,但稳定性好,适用于猛攻型选手;距离小,速度快, 但稳定性差,适用于技巧型选手。 2.上半身 (1)头形。低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿 合拢,舌贴上腭,脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻 意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法,这样的优点是能看 出对方的一举一动,而自己的意图又不易对方发觉。 (2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体 应★▽…◇斜向对方,微前含胸,左肩略向前,两肩匆过分耸 起,也不要下垂。 身体向左或向右扭动时,以腰部和髓关节作转动轴。 (3)臂形。左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同对方的下巴平齐, 防护左面颊,左肘屈大于 90 度,下垂防护左肋;右拳置于肩前,防护 右面颊,右肘屈小于 90 度,下垂防护右肋,有拳 轻轻握紧并对准对方 的下巴。为了保护自己的下巴和左耳,左肩 向前伸出的同时,稍上提。 注意。如果提得过大,就会增加疲劳,影响左手的刺拳速度。 上述的 上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下, 尽可能地把身体调整在有 利的进攻位置。 拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力,不是因 为拳头硬,而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力 拳的第一步。 食指和中指、小指和无名指并拢内屈,拇指放在中指和食指 的上面, 拳头稍内扣, 拳峰朝着对方。 握拳不要大用劲。 否则, 臂肌会很快疲劳, 拳速也会降低。 但是在拳击对方的要害部位前 一刹那, 要用力握拳。 握 拳掌握好了,应该用拳的什么部位来打击对方呢? 从食指到小指的第 一关节和第二关节成为一个平面,这个部位叫做指关节部位。指关▷•●节部 位的中心在中指和食指之间, 要用这个关节中心, 也就是我们常说的“拳 峰”,来打击对方的要害 . (一)直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法, 也是每一个优秀的拳击运动员最 常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是 左直拳的连续直击动作。 直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一 般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利 的主要手段。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫· 布朗说过:“掌握直 拳技术等于掌握拳击技术的 80%。” 直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法 简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较, 动作简便,运用广 泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。 1.左直拳 (1)左直拳击头 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础, 能正确地运用左直拳是一个 有良好技术素质的拳手的特征。 凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有 着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。 美国的英吉马· 约翰逊在 1959 年 与弗劳德· 帕特逊的比赛 中,他的左直拳使得对★-●=•▽手难以招架,在第三回 合中就将对手击倒,获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利 霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达 9 个月,终于取胜。我国 30 年代 的上海拳手郑吉常,由于他的左直拳快而凶,在国外 有“远东毒蛇”之 称。 左手距离击打目标最近, 利于防守和进攻, 如配以准确 的“距离感” 和灵活多变的步法,快速的出击能使对手感到手足无措,进退维谷。 左直拳的作用: ①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对 手的习惯动作和空隙。 ②迷惑、干扰对手。左直拳 较灵活快速,保持在一定距离外,通过扬 上击下、扬下击上 或虚击,使对手失去平衡,为其他重击动作创造条 件和寻找 空当。 ③阻击对手或摆脱对手时,用内、外交叉拳可阻击对 方▽•●◆的右直拳。如 福尔曼和霍利菲尔德的比赛,福的右直拳有 个举拳架肘的多余动作, 霍用左直拳内交叉击打对方,有效 地阻挡了对方的进攻。 ④由于左直拳离击打目标最近, 因此 快速而精确的左直拳较容易得点, 它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。 ⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳,给其他拳 法创造进攻的条件。 左直拳击头的动作要领: 由实战预备姿势开始,左臂迅速用弹力伸直,同时左肩前送,上 体略向右转,以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时,左拳 向内转至拳心 向下成一条线击出,肘关节随着拳心内转向上 抬平。在 出击同时,后脚用力蹬地,前脚(左脚)顺势向前滑出,用前脚掌的内侧 着地,后脚蹬地后,脚跟提起,后腿略伸直,身体重心移到 前脚上。 在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打 力量,使力量通过 肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中 应放松臂和肩部肌肉,在即将击 中目标时,拳突然握紧,使最后阶段 更为有力。右手随左拳 出击而自然前移,保护下颏和面部。待击中目 标后,拳迅速 放松由原路收回,恢复原姿势。 易犯错误: 在出拳开始时,身体与手臂应保持自然放松, 不能预先向后拉臂, 而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉,从 而作出相应的防守和反击。因 此发拳一定要突然,才能使对方措手不 及。发拳时身体不能 过于前倾,以免失去平衡,为对方反击造成便利 条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标,则可先将左脚向前进半 步, 同时出击左直拳,在整个发展过程中,右拳应注意保护自己的下 颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化,初学者往 往在用力发左 直拳时有闭眼的毛病,这些都应力求在练习中 逐步加以纠正和克服。 (2)左直拳击上体 这种击打★△◁◁▽▼方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时, 身体应向右前方倾斜, 降低身体高度,以防对手迎击头部。 左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假动 作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。 要领:由基本姿势开始,出击时身体略向右斜前方倾斜, 膝关节 弯曲,降低身体高度。击出时,左手拳心向下,使拳 头与接触目标成 直角。击打结束时左脚跟外转,以便在一旦 击空时制止身体过度前倾, 以保持重心稳定。击打结束后,右 脚牢固地支撑住身体,同时快速放 松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉,并利用右腿下屈,消除前冲力, 控制住身体平衡, 随后还原为基本姿势。 注意事项:击打时右拳放在头部右侧作防护,并随时准 备出拳, 反击对手。 2.右直拳 (1)右直拳击头 右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远 距离的攻 击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才 能使用。由于右拳 较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。 为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防 护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去 平衡,以此来创造 有利于右直拳进攻的条件和时机。 要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的 力量使右 侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩 前送。右拳以直线 向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭 动以及右肩的前送,能够增 加右直拳的力量和攻击距离。 注意事项:由于右直拳出拳时,身体的前送和扭转的幅 度较大, 使身体具有很大的向左转动的惯性,对右拳的收回 造成一定困难,所 以出拳后立即停止身体的转动,以右拳顺 惯性向身体左方摆动来缓冲 转动的惯性,再很快地收回右拳 保护自己。 (2)右直拳击上体 右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同,但由于 右直拳击 上体的速度较慢,容易遭到对手的还击,所以用这 种拳法时要配合假 动作佯攻,并突然直击对方的腹、胃或 肋部。 要领:右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。 只是由于▼▼▽●▽●被击打的部位低于面部,因此,上体应随 着击拳和身体重心 的前移及转动等动作而稍前倾,降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以 保持平衡。在出拳时,左拳置 于下颏附近,做好出击和防守的准备动 作,在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。 在用右直拳击对方上体时,要特别注意预防对手的迎击 拳,因为 在向左转体时,身体失去防守容易受到对手右拳的 击打,所以要用左 拳护住头的左侧,用左肘护住上体。一旦 击空,为了免遭对手反击, 必须在移动脚步的同时,作出防 守姿势。 直拳练习时要注意以下几点: 第一,拳要直线击出,直线收回。 第二,击打和退回的速度要同样快速、敏捷。 第三,出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。 第四,左(右)直拳击上体时,要注意防对手左(右)拳 迎击。 (二)摆拳 摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反 方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被 对手发现, 而且因力量大, 一旦击空容易失去平衡。 摆拳速度比直拳慢, 一般不作开始的引拳。 1,左摆拳击头、腹 要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧 形路线移动击打目标,上臂与前臂约成 120- 150 度角,臂与肩平,并 利用腿、腰、胯发力,重心移至左脚, 在出拳过程中拳及前臂略向内 旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的◁☆●•○△一瞬间,肩、臂肌肉与腕关 节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。 击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右 侧跨步, 借助身体的移动加大击打力量。 左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出 击时,右拳微向上举,保护下颏。③左拳出击后立 即收回,还原成预 备姿势。 2.右摆拳击头、腹 要领:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较 左摆拳更 为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当 对手大意或其进 攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予 出其不意的击打和还击, 但一般使用机会较少。 右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注 意力分散 时,以右摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对 手疏于防守或体力 不支或处于双手护面被动防守时,也可使 ▲●…△用这种拳法给予重击。 右摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要 紧缩身体,出 击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。 摆拳练习中要注意以下几点: 第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手 臂前摆等动作 要点。出拳时,要注意手腕内旋动作,用拳峰 部位接触击打部位。 第二,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习 出拳。 第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改 进与提高动作 质量,提高击打准确性。 第四,利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面 锻炼击打力量。 第五,进行实战练习,提高运用的能力。 (三)钩拳 钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组 成组合拳进攻对手。 1.平钩拳 (1)左平钩拳 要领: 由实战姿势开始, 先将左肘提起与肩平, 肘部约 成 80 度角, 利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向 转,但不超过 90 度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧, 这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。 注意事项:①出击时,拳不应有向○▲-•■□后拉的准备动作。② 左拳击出 同时右拳微上举,保护下颏。 (2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。 左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩 拳或右平钩拳。 2.上钩拳 一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的, 这体现在调整 距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说 直拳与摆拳更注重中、 远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方。 上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直, 上、前 臂夹角大于 90 度,发短拳时上、前臂夹角小于 ▲=○▼90 度。当 对手两手高 举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空 时,可发上钩拳击对 手的上体(胃、腹或肋部)。 当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打 时拳心朝内,拳峰向上。 当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短, 会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用 上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳。 上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作, 在拳头接触目标 的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力 量和速度。 (1)左上钩拳击头 当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部,发拳时一般侧对对手,同 时抬起右手防护,尤其远距离发上钩专更要注意 侧身,以便加长发拳 的距离。这时重心前移,落在前腿上,在 击打的瞬间,上体猛然向右 稍转体,同时挺直身体持基本姿 势,左前臂弯曲,拳头自下向上作短 促的击打。 练习左上钩拳击头时易犯的错误: ①从预备姿势出拳时,左拳拳心没有向里翻转就击打。 ②没有利用,蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作,只用 手臂力量进 行击打。 ②出拳击打时左肘下落后拉过大。 (2)左上钩拳击上体 这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在 运用其他 拳法进攻或佯攻,破坏对手的防护后,以左上钩拳 迅速击打对手上体 的腹、肋部。近战中,应寻找对手上体防护上的漏洞,在一瞬间果断地 用左上钩拳击打上体。当拳头 接近目标时要加速,利用腹、背、双腿 以及腰部转动的力量, 利用左臂肌肉的爆发力完成击打。 要领:左脚用力蹬地,左腿尽量伸直,左髋猛力向前上 伸展,在 击打时右脚跟向内转动,为获得良好的发力姿势,右 肩要略超过左肩。 易犯错误: ①出拳时左拳拳心没有翻转向上。 ②击打时左腿弯曲或屈髋。 上钩拳练习注意事项: ①在原地击打基础上结合滑步移动出拳,加强击打的准 确性。 ②出拳时要注意蹬腿伸髋,不要有挺胸动作。 ③发力短促充分。 (3)右上钩拳击头 当对手正面对着自己,其左或右手没有注意护住下领时, 可发有 上钩拳击其头部。在实◆■战中,通常是在原地或上前一 步发右上钩拳击 头部。原地发拳时,双腿伸直,身体由右向 左转体的同时右肩探出, 右前臂向上冲,拳心朝内向着自己, 拳心向上,左拳护住头部,左肘 护住身体左侧部。上步发右 上钩拳时,由右脚蹬地开始,同时身体重 心移到左腿上,然 后右脚向前跟上,靠近左腿或留在后边,身体动作 和原地发 拳相同。 (4)右上钩拳击上体 身体动作与左上钩拳击头的动作一样,右上钩拳击上体 的同时, 左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对 手实战时,发右上 钩拳击上体很难奏效,因为对手的左手挡 住了击向目标的路线,只有 当对手抬起左手时才能发这种拳。 当对手的身体挺直时,他的身体就会暴露出很大空当,这时可发右 上钩拳,沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重 心可●移到左腿上, 也可移到右腿上,既可原地发,也可以上 步发。 (四)刺拳 刺拳属于直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。 拳走的 路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用, 并配合其它拳 法以连续进攻。 要领:出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小, 蹬地力 量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全 伸直。 (五)振拳 此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时,贴近对手击打。 要领: 借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、 前臂之间小于 90 度角。 拳击的基本步法步法是拳击技术的重要组成部分。双方搏斗时,如何保 持身体平衡, 灵活地移动身体, 使自己始终处于进攻和防御的最佳位置, 是一名拳击运动员必须具备的基本素质因此,步法的移动 包含着进攻 和防御的双重含义。 20 世纪前的拳击比赛,运动员如果运用步法来避开对手的 攻击,则被 视为是□◁胆怯的行为。 1892 年 9 月 7 日, 拳击史上划时 代的事件出现了。 美国旧金山银行职员詹姆斯· 科贝特运用灵活 的脚步移动,躲开少年大 力士——约翰· 沙利文强有力的打击, 象逗小孩玩一样打击沙利文,终 于获得胜利,轰动了拳击界。这 一新战法,从而逐渐摒弃以前那种呆 板的拳赛,为拳击界所广泛 采用,发展到今天的拳击步法。 美国前总 统吉米· 卡特在盛赞拳王穆罕默德· 阿里的步法移动 的灵活性和打击的 准确性时写道:“飘浮如粉蝶,冲刺若黄蜂。” 可见步法的重要性。 拳 击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。 1.滑步 (l)前沿步 右脚掌蹬地,左脚稍高地面向前滑进 20-30 厘米,后脚 轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地,身体重 心 始终保持在两腿之间 (2)后滑步 左脚掌蹬地,右脚稍离地面向后滑行 20-30 厘米,左脚 随即后滑一步,保持基本姿势 (3)左滑步 右脚蹬地,左脚向左侧横滑一步约 20-30 厘米,右脚随 即 跟进,保持原来姿势. (4)右滑步 左脚蹬地,右脚向右侧横滑一步约 20-30 厘米,左脚随 •●即跟进,保持原来姿势 要点:向某一方向移动时,该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后,另 一只脚要迅速跟进。滑步时,身体重心要平稳,重心 勿超出支撑面。 脚掌尽可能不离开地面,不可做跳跃步,两腿膝 关节和大腿肌群自然 放松。 滑步是一种稳健的步法。其目的在于调整身体至最佳位置, 逼 近对手准备攻击,或引诱对方出击造成对手防御上的空隙,并 趁机出 拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻,有了思想 准备就可应 付突然的变化。 2.冲刺步 左足平放在地面上。着力点在前脚掌上,右脚前脚掌着地, 足跟稍抬 起,左脚急速向前迈进一步(约 40-50 厘米),右脚随 着跟上一步, 仍保持好拳击攻防姿势,刺步与前沿步动作相似, 唯速度加快 要点:刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露 出破绽时,我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步 易犯的主要错 误是跨步式前进,即前脚凌空跨步前进。这样人体 在凌空阶段时只有 一只脚支撑,容易被对手击倒;另外,两脚着 地远,足间距大,也会 造成行动上的迟钝。因此,学习刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两 足间距过大。 3. 侧步 侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步,避开对手的 直拳攻击,为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法 两种, 右侧步是向对手右拳方向侧步, 左侧步是向对手左拳方向侧步。 (l)右侧步 对手打右直拳时,我右足先起动向右后侧转,左足以足尖 为轴,足跟向左侧转动 40 度-60 度。人站在对手右拳外侧 (2)左侧步 对手打左直拳时,我右足先起动向右侧上一步,左足以足 尖 为轴,原地向右转 100 度-120 度。人站在对手左拳外侧位置。左 侧 步比右侧步难度大,因为左侧步比右侧步更接近对手的右手,受 到 对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打 击对方的腹部和下巴 要点:使用左右侧步时,两足不走交叉步,身体不可左右摇 摆。侧步 是防御的一种,也是进攻的一部分,因此,在学习侧步 时应注意和反 击动作结合起来。 4.环绕步 环绕步是以对手为中心,并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法,但它不 属于 侧步法,他的动作幅度较小,只微微闪躲对方的打击,并且 能够反击。 (1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时,只向右 侧动一点,用左直拳反 击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一 起,其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧◆▼环行,这种环行法最安 全 (2 )顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧,即对方的腹部正面, 充分利用自己的右手 进行攻击。对方为了防守,把他的整个身体向右 转体,从而使对 攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行,受对方 攻击的可能 性大,因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移 动,右脚跟着向左移动。 要点:运用环绕步的目的是,转移进攻方向,寻找进攻机 会,或调整 呼吸,以及短暂的休息。因此在练习和比赛中,不能 消极防守,而要 在防御中积极寻找战机,这样才能克敌制胜。 5.撤步(又称急退步) 撤步的方法是:前脚掌用力撑地,后脚先后撤 一大步,并且 几乎同时迅速收回前脚,以保持好拳击的攻防姿势。 要 点:使用撤步的目的在于迅速脱离战斗,避开对手的直拳 攻击,或是 重新调整战斗状态。在后撤一步后,如对手继续跟进 攻击,不可连续 后辙,应迅速向右或向左侧步,避开对手的连续进攻。 1、阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。 用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳 法。比如: (1) 对方用左、右直拳击下颌时,右手张开拳套在下颌处阻挡对方的 直拳 (2) 左肘阻挡左(右)直拳击腹 双方由实战预备姿势开始,当甲上步用左(右)直拳击腹时,乙迅速以 弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳,同时身体略向左转。 (3) 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳 双方从实战预备姿势开始, 当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面 部左侧时,乙迅速屈左臂置于头部左侧,同时身体略向右转,以前臂阻 挡甲的有平钩拳或右摆拳。 (4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳 双方由实战预备姿势开始,甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧,乙 迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧,阻挡甲的左摆拳。同时,左拳作 好保护。 (5)肩阻挡右直拳击头 双方由实战预备姿势开始,甲出右直拳击打乙面部,乙迅速将身体重心 后移,并略向右转,同时迅速将左肩耸起,以左肩阻挡右直拳。 2、格挡防守 格挡是格架或拍击对方来拳,使它改变方向。格挡便于还击。 (l)右手拍击左直拳 动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙面部,乙迅速张开 右拳将甲的来拳向左下拍击,使甲的直拳改变方向,在拍击同时上体略 向左转。 要领:拍击动作幅度不可太大,动作必须短促有力,用手掌拍击对手手 腕部位。 (2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹 动作:双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙腹部,乙迅速以右 前臂格挡甲的直拳。 要领:格挡动作不可太大。 (3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳 动作:双方由实施预备姿势开始,甲以左摆拳击打乙面部右侧,乙迅速 以右前臂格挡甲的摆拳。 要领:格挡时上、前臂约成 90o 角。格挡同时上体稍向左转,以便于 还击。 3、闪躲防守 闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是 一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。 闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术, 就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对其暴露的部位可 趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。 闪躲法专门用于防守对手击头部,对直拳的防守要向侧面闪躲,对摆拳 和上钩拳可作向后移步。 (1)向右侧闪左直拳 动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体 重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。 要领:闪躲动作不要过大,要敏捷短促。 (2)向左侧闪右直拳 由基本姿势开始,甲以右直拳击乙头部,乙迅速向左闪躲。 (3)向后闪 这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。 当甲以左直拳进攻乙时,乙原地不动,利用上体后仰,重心落于后脚, 接着上体前倾,用左直拳或左摆拳进行还击。 4、潜避防守 潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法, 这一防守法是在身体重心 下降的同时快速完成缩身下潜动作。 在潜避中运动员用头和上体划出一 个半圆的连贯动作,微屈腿的同时向对△▪▲□△手出拳方向下潜,然后直起身。 在做这个动作过程中,要始终注视着对手,动作要快而有力。 这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的,要保持稳定的姿势, 以利恢复实战预备姿势和进行还击。 (1)从左向右摇避左摆拳 动作: 甲用左摆拳击打乙面部, 乙迅速下蹲。 同时头部和上体微向前倾, 利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。 要领:①潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。 ②摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。 (▪…□▷▷•2)从右向左摇避右摆拳 与左摆拳防守相同,方向相反。 职业拳击比赛评分方法 目前世界上四大职业拳击组织各自在世界范围内对职业拳击进行统 一的、有效的和协调的管理和监督,他们各自有着严格的规则和章程。 这四大拳击组织是国际拳击联合会(IBF)、世界拳击理事会(WBC)、 世界拳击协会(WBA)和世界拳击组织(WB0),这四大组织各自以 自己的名称命名的世界性比赛,级别均为 17 个。 职业拳击运动员可同时参加四大拳击组织的比赛。 获重量级世界冠 军的拳击手称拳王,同现任拳王挑战并获胜者为新拳王。 职业拳击比赛的回合在比赛前由双方协商决定,但最多不能超过 12 回合。每场职业拳赛的比赛合同必须得到职业拳击组织主席或秘书 长的同意和批准, 每名拳手在比赛前必须向洲级拳击理事会递交完整的 身体状况报告或证明材料。 职业拳王争霸赛时世界冠军进入赛场时要系冠军腰带, 开赛前解下 腰带并交给裁判,然后由裁判交给世界职业拳击组织的代表,任何一个 连续四年的世界冠军, 将在一个特别仪式上被授予精美而昂贵的正式腰 带,连续三年卫冕的世界冠军不授予一枚特制的世界拳联荣誉奖章。 每场职业拳赛有一名台上裁判,三名台下裁判(台上裁判不参与评 分工作)。三名台下裁判分别坐在三个不同的方向用人工记分方式进行 打分, 每一回合结束台下三名裁判必须将自己给双方拳手所打的分记录 下来,并由专人收集交拳协代表,由他在总分表上汇总分数,也就是说 一旦三名裁判给一个回合作出了裁决,他就没有机会改变它,以使评分 保持公正。 职业拳赛的记分方法为 10 分制, 10 分制意味着一个回合的胜者始 终得 10 分,输者不能低于 6 分。 一、 击中拳质量的区别 职业拳赛中台下三名评判根据击中拳的质量,根据击中拳是否完美,有 力,准确和具有冲击力分为主要的和有力的击中和次要的击中。 (一) 主要的和有力的击中 1、 任何一只手的拳头指前部位(拳峰)有力和正确的击中。 2、 典型的较重击中拳,例如:交叉拳、上钩拳和猛烈的抛拳。 3、 强有力的刺拳。 4、 明显击中头部、颈部、肝部、胃部、太阳穴和心脏,这些部位就是 拳手的主要击中、目标。 (二) 次要的击中和轻的击中 1、 根据上述记分方法击中有效部位但拳的力量较轻。 2、 击中身体的其他部位,而且是合法但不是上述主要部分。 二、 击中拳数量的记分和击中比例 这是公平记分制的最重要因素, 对各种击中拳要保持合理的平衡和 可以互相抵消,因此击中拳的数量变化,要取决于已确定的比例,如果 有力的击中控制了比分那么在三分钟一回合这的实际比例必须以击中 次数作为基础,而且可以互相抵消。 国际拳击理事会认为运动员的技、 战术加上得分或者有效的进攻性 是判断每个回合胜者的主要因素, 我们的目的是做到评分的客观性和一 致性,因此公平的记分是 2 次,3 次直至 5 次次要的击中等于一次主要 的有力的击中。台下评判要根据击中拳是否完美、有力、准确和具有冲 击力四个方面加以全面考虑来评分。例如:2 个轻的刺拳对于一个有力 的刺拳, 3 个轻的刺拳或 3 个轻的其他拳, 对于一个有力击中肝部的◆◁•拳, 5 个轻的刺拳或 5 个其他拳对于一个出色的漂亮的重拳。 三、 关于击倒的记分 一个干净利落的重拳将对手击倒,可以说是一个完美的击中,所有 拳▲★-●手都希望在比赛中打出这样的拳,但不可能经常发生,这就像棒球比 赛中的本垒打一样。 被击倒的拳手在数到 3 秒前起来等值是一分,3 秒后起来等值是 2 分。 如果同一拳手在同一回合这被第 2 次或第 3 次击倒, 永远不能低于 10:6。换句话说,一次干净利索的击倒,根据被击倒地选手从拳台上 站起来的秒数,这能扣或给对方加一分或二分,这不包括该回合结束前 所击中的分数。每个拳手被每次击倒的分数按上述要求,从他每一回合 所得的总分中扣除或加在对方身上。 职业拳击对击倒有严格的规定 1、 若一拳手在同一回合这几次被合法击倒, 如台上裁判认为其伤 势不重则该拳手仍可继续比赛。若台上裁判认为此拳手受伤,身体境况 危险时,比赛要停止。 2、 若拳手被合法击倒到台下,他将得到 20 秒的时间自己回到拳 台上,若逾时未归,比赛将停止,该拳手将被判输方。 3、 若一方被合法击倒,裁判员必须命令另一方站到中立角上去, 并且在裁判命令比赛开始之前,不准擅自离开中立角,如比赛未宣布重 新开始该拳手就离开中立角,台上裁判将中断数秒,直到该拳手站回中 立角之后,再继续接着数。 4、 若一方在铃响同时被击倒, 此击打仍有效 (最后一回合除外) , 若一拳手在一回合结束时被明确击倒,裁判将继续数秒,如该拳手在规 定的 10 秒内不能站起来,台上裁判将判其被击倒,并输掉比赛,拳手 一站起来,计时应马上响铃表示该回合比赛结束。 四、 一个回合的记分方法 每名台下裁判要根据击中拳的完美、有力、准确和具有冲击力以及 控制拳赛局势的能力和防守, 这里指的控制拳赛能力是指拳手能自始至 终的把握拳赛的节奏,能够随心所欲的调动对手,用灵活、快速的移动 步伐,将对手置于有利于自己进攻的位置。如果双方得分相等就要看谁 的防守好,总之,职业拳击比赛的评分标准有利于强者。 按下列比例评分(举例说明) 10:10 双方平分秋色,或者把一回中胜者犯规的一分扣除。 10:9 在技术上或击中数上稍有差距或技术相同,但一方犯规一次扣 一分。 10:8 得分数相同加上 3 秒后起来的击倒分。 10:8 根据十分清楚或完全控制局面的界限。 10:8 有较明显的技术差异,加上 3 秒前起来的击倒分。 10:7 根据十分明显的差异或完全控制局面的界限加上一次击倒。 10:7 技术差异加两次击倒。 10:6 三次击倒。 10:6 完全控制局面的界限加上击倒次数,分数的比例绝不能超过 10: 6。 下面举例来说明 10 分制是如何来评分的,如甲在第一回合中以微 弱优势战胜了乙,那么第一回合的分数比例应该是 10:9。在第二回合 中甲仍然获胜且一次将对手击倒(3 秒前起来),那么第二回合甲为 10 分乙为 8 分。在第三回合甲以两次击倒乙获胜,那么甲为 10 分乙为 7 分,这样以此类推。 当然,最后三名裁判的总分有可能是平局,那么将以多数裁判的评 定为准。 将有下列几种情况: 1 三名裁判均判甲获胜。 2 两名判甲获胜, 一名判乙获胜,最后判甲获胜。3 如果两名裁判判甲乙总分相等,一名 裁判判甲获胜或乙获胜,那么最后评定为平局,将由双方商定下次比赛 的时间地点及回合。

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