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拳击入门之步伐与拳法三式

时间:2019-11-28 23:34 作者:admin

  拳击入门之步伐与拳法三式_其它考试_资格考试/认证_教育专区。拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富,多姿多彩。它按照东欧地区分类法有:直, 摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺,直,摆,勾,抄五种拳◁☆●•○△法。是基本 拳法虽然只有五种,但把他们组合起来,拳法

  拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富,多姿多彩。它按照东欧地区分类法有:直, 摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺,直,摆,勾,抄五种拳法。是基本 △▪▲□△拳法虽然只有五种,但把他们组合起来,拳法就千姿百态了,分别阐述如下: 一:刺拳 刺拳属直拳,是一种中距离战术性的拳法,出拳敏捷轻快。左架攻防姿势右手作刺拳,右 架攻防姿势左手作刺拳,刺拳距离对手近,使用刺拳的目的在于刺探对手虚实,搅乱其思 路,阻扰和迷惑对手,破坏其防卫姿势,为后手拳击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹 部。 刺拳同样可以作为重拳击打,任何一种拳法的击打力量,主要取决于出拳速度,出拳速度 越快。冲击力就越大,加大身体重量,打出的拳就越重。 刺拳击打力★◇▽▼•量就像湿毛巾抽打那样,被打着的皮肤会马上红肿起来,严重者甚至会被抽裂。 毛巾是松软的纺织品,为什么会能把皮肤抽裂呢?这是因为抽打速度快,其力量集中到毛 巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法,曲臂肘快速伸直,拳头直线▷•●•☆■▲打出, 当臂肘快要伸直时,拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击时,上体略前倾送 肩,以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法,出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾 送肩。 二:前手直拳 前手直拳作为实拳打出,其拳头比刺拳重,在向前滑步的同时打出左直拳,利用身体向前 移动的速度,上体略前倾,送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全套时,身体 重心仍要保持在前脚支撑点内。 三:后手直拳 后手直拳是长距离拳法,击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长, 但打击力量大,拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目标为头部和 腹部两处。后手直拳打法,一般前手拳出击,如用前手做掩护去分散对手的注意力。当对 手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时,即打出后手直拳。在打后手直拳的同时,后脚 ◆■前脚半脚掌蹍地,脚跟向内略旋,以前半脚掌支地。 后手直拳的发力:后手直拳击打力量主要在于出拳速度,身体重力和速度力量,两足之撑 的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合,将这三个方 面力量都集中到拳头上,这样打出的拳头威力•●就非同一般。后手直拳打出同时以身体为纵 轴突然想左转动身体。 后手直拳打出之后,无论击中目标与否,身体重心投影均不可超越两足的支撑面。否则, 身体就会失去平衡,破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出后手直拳的同时 迈出一步,以前足负担身体重量的一瞬间,后足随即跟上。在打出后手直拳的同时,以前 手作防护并随时击出前手拳。 四:摆拳 摆拳又称侧拳,横拳,挥拳,掴拳。摆拳是一▲=○▼种比较自然的击打拳击。主要是用来对付善 于向左或向右转移攻势的对手,或者避使对手进入台角,或自己需要转移攻击位置的一种 拳法。 摆拳击打目标是对手的腮部,劲侧部,下颌,腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和做功时间 长,动作幅度大,易被对手发觉而预先有效防范。前手○▲-•■□摆拳所走的路线轨迹和做功时间比 后手摆拳短,幅度小,击打力量也不如后手摆拳。 ★△◁◁▽▼摆拳一般打法:用前手佯攻,当对手向自己左方移动时,即用后手摆拳击打对手的头部左 腮面。摆拳击打◆▼时,肘臂由屈增大到 120--150°,拳面内扣,虎口向自己,否则,就容易犯规. 摆拳发力技巧:在击打的一瞬间,以身体为转动轴,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出, 这样击打力量就能倍增. 摆拳的错误动作: 1;为了增加摆拳的击打力量,在出拳之前,先将拳头后收,这样做就会过早的暴露出击 打摆拳的意图,等于告诉对方我要打摆拳了这样做的结果,不但不易击中对手,而且会遭到 对手先发制人的打击.因此,在打摆拳之前切不可有多余的动作. 2;摆拳不是以拳峰去击打,而是以虎口一面去击打目标,这种打法易造成犯规,而 且易造成把拇指受伤。因此,摆拳打出时,因注意拳背向上,拳头朝拇指方向扣紧。 3;摆拳击空身体易失去平衡,因此,摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击到面前的 中线即制动,马上收回保持拳击攻防姿势。 五:勾拳打法 勾拳是近距离击打拳法,勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名,勾拳肘臂弯曲约 90? 左 右,勾拳的运动路线短,发力迅猛,时间短促。勾拳使用得法,对手往往会应声倒地。勾 拳比其他拳法复杂难学,分上勾拳,侧勾拳,侧上勾拳,平勾拳四种。勾拳的四种打法如 下 (一)上勾拳 1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击,其动作要领:身体略▪•★右侧转屈腿, 后肩沉低,拳内扣,拳峰向上,随着拳头打出拳空向外转,拳峰对准击打目标,腹部或下 巴,由下向上击打,同时伸后腿,抬上身,后足内旋蹍地以增加击打力量。 2.前手(左)上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领:身体略左侧屈腿, 左肩沉低,拳内扣,拳口向上,随着拳头●打出,拳空由上转向外,拳峰对准击打目标,下 腹或下巴向上打去,同时伸左腿,抬上身,左足内旋蹍地以增加击打的力量。 (二)侧勾拳 1:后手(右)侧勾拳打法:用前(左)刺拳佯攻,引诱对手出拳,或主动逼近对手,用后 手(右)侧勾拳(拳背向上,拳空向内。肘臂成直角)拳峰对准击打目标。出拳的同时, 身体重心移到靠近◆◁•左足并略向左侧转体 30---45?,肘臂随着拳头打出,肘部★-●=•▽跟着提高到上 臂水平面,这样避免对手用左臂阻挡,或对手用左拳反击肘部。 2;前手(左)侧勾拳打法:用右直拳佯攻,引诱对手出拳,或主动逼近对手以前手(左) 侧勾拳击打。左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反,身体腰部向右拧动,左足 在前略向右旋转蹍地,身体重心移近右足•□▼◁▼上。 (三)平勾拳 平勾拳也叫短直拳和震击拳。平直拳是两人扭在一起时的击打拳法,击打目标是对手的肝 脏,脾脏,和腹部等处。 后手平勾拳打法: 当对手逼近或自己上步贴近对手,稍降低上身,低头,含胸,猫腰,两肘垂直贴近身体, 上臂与前臂成直角,双拳心相对准对手的肝区,和脾区击打。 1:后手(右)侧上勾拳:当对手左直拳打来,则向对手左拳外侧闪躲开,身体略右侧转, 上身略俯低,身体重心偏向右足,拳空朝上,拳峰对准对手左肋部,随着拳头打出▼▼▽●▽●拳空转 向外,抬上身,伸展右腿,身体重心移近左足。右侧上勾拳第二种打法:闪躲开对手左直 拳后,拳峰对准对手下巴打。右手从对手△▪▲□△左手臂下穿过向上击打其下巴,随着拳头打出, 身体略侧挺起,身体重心移到右足成侧立挺胸拳向上击打姿势。 2:前手(左)侧上勾拳打法:左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反,动作和姿势相同。但右 架姿势右拳右足在前,在向对手右拳外侧躲闪开后,身体和拳头更接近对▽•●◆手,这对左侧上 勾拳发力击打不利。因此要求在躲闪开对手的右直拳时,身体向左侧转幅度要大一些,身 体重心要移到左足上,这样更有利于左侧上勾拳的发力和增加击打威力,击打对手肋部或 下巴方法与右侧上勾拳同。

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