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《拳击快速入门

时间:2019-11-28 22:57 作者:admin

  《拳击快速入门》北京中体音像出版中心出版,由浅入深地讲解了拳击的基本知识、攻防技巧以及对付各种对手的的破解方法等;每一个技术动作都配有连续的、尤其是★△◁◁▽▼讲解动作关键的图片,简明扼要,动作一目了然,读者能按图自学并快速、准确地把握最核心之处。

  1、《拳击快速入门》由浅入深地讲解了拳击的基本知识、攻防技巧以及对付各种对手的的破解方法等;每一个技术动作都配有连续的、尤其是讲○▲-•■□解动作关键的图片,简明扼要,动作一目了然,读者能按图自学并快速、准确地把握最核心之处。

  2、VCD节目由武警专业教官担纲主讲,从拳击的基本拳法及步法教起,循序渐进,通过各种组合拳法的练习及实际攻防中的实战模拟训练,帮助广大拳击爱好者快速掌握拳击的攻防实战技巧。

  编辑提示:此产品光碟内容包括“6129、6130实用拳击教程(1)实用拳击教程(2)”两张光碟

  左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马约翰逊在1959年与弗劳德帕特逊的比赛中,他的▪…□▷▷•左直拳使得对手难以招架,在第三回合中就将对手击倒,获得世界锦标赛重量级冠军。击败★▽…◇拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月,终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常,由于他的左直拳快而凶,在国外有远东毒蛇之★◇▽▼•称。

  右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳▪▲□◁离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方,就要▼▲用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和▲★-●时机。要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。

  摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

  要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150o角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目☆△◆▲■标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打●力量。

  左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下纵③左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。

  要领•□▼◁▼:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

  右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力

  右摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。

  第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前◆▼摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。

  第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

  一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距◆◁•离的进攻,那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

  上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90o,发短▽•●◆拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头◆■部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

  钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

  要领:△▪▲□△由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80o角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90o,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

  刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。

  要领:出拳比直•☆■▲拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。

  要领:借腰部突▲●…△然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、前臂之间小于90度角。

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