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拳击基本拳法

时间:2019-11-28 21:43 作者:admin

  拳击的基本拳法包括直拳、左直拳、右直拳、摆拳、右摆拳、钩拳、上钩拳、平钩拳、刺拳、振拳、组合拳。

  直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。

  直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较,动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。

  左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中,他的左直拳使得对手难以招架,在第三回合中就将对手击倒,获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月,终于取胜。我国30年代的上海拳手郑吉常,由于他的左直拳快而凶,在国外有“远东毒蛇”之称。

  左手距离击打目标最近,利于防守和进攻,如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法,快速的出击能使对手感到手足无措,进退维谷。

  ②迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速,保持在一定距离外,通过扬上击下、扬下击上或虚击,使对手失去平衡,为其他重击动作创造条件和寻找空当。

  ③阻击对手或摆脱对手时,用内、外交叉拳可阻击对方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德◇…=▲的比赛,福的右直拳有个举拳架肘的多余动作,或用左直拳内交叉击打对方,有效地阻挡了对方的进攻。

  ④由于左直拳离击打目标最近,因此快速而精确的左直拳较容易得点,它的长处是身体的平衡不易受到破坏。

  由实战预备姿势开始,左臂迅速用弹力伸直,同时左肩前送,上体略向右转,以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时,左拳向内转至拳心向下成一条线击出,肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时,后脚用力蹬地,前脚(左脚)顺势向前滑出,用前脚掌的内侧着地,后脚蹬地后,脚跟提起,后腿略伸直,身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量,使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉,在即将击中目标时,拳突然握紧,使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移,保护下颏和面部。待击中目标后,拳迅速放松由原路收回,恢复原姿势。

  在出拳开始时,身体与手臂应保持自然放松,不能预先向★◇▽▼•后拉臂,而影响出拳力量和速度。因为准备出拳的动作能预先被对方察觉,从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然,才能使对方措手不及。发拳时身体不能过于前倾,以免失去平衡,为对方反击造成便利条件。如距离较远而发左直拳难以击中目标,则可先◆◁•将左脚向前进半步,同时出击左直拳,在整个发展过程中,右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化,初学者往往在用力发左直拳时有闭眼的毛病,这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。

  这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时,身体应向右前方倾斜,降低身体高度,以防对手◆▼迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步,也可以用来做假动作,并破坏对手对头的防护,以创造进攻条件,还可以用来打迎击拳。

  要领:由基本姿势开始,出击时身体略向右斜前方倾斜,膝关节弯曲,降低身体高度。击出时,左手拳心向下,使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转,以便在一旦击空时制止身体过度前倾,以保持重心稳定。击打结束后,右脚牢固地支撑住身体,同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉,并利用右腿下屈,消除前冲力,控制住身☆△◆▲■体平衡,随后还原为基本姿势。

  右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离•□▼◁▼的攻击,但有直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。有拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加有直拳的力量和攻击距离。

  右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。

  为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

  要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧□◁髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。

  注意事项:由于右直拳出拳时,身体的前送和扭转的幅度较•☆■▲大,使身体具有很大的向左转动的惯性,对右拳的收回造成一定困难,所以出拳后立即停止身体的转动,以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性,再很快地收回右拳保护自己。

  右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同,但由于右直拳击上体的速度较慢,容易遭到对手的还击,所以用这种拳法时要配合假动作佯攻,并突然直击对方的腹、胃或肋部。

  要领:右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基本相同。只是由于被击打的部位低于面部,因此,上体应随着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾,降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时,左拳置于下颏附近,做好出击和防守的准备动作,在击中目标后迅速恢复成预备姿势。

  在用右直拳击对方上体时,要特别注意预防对手的迎击拳,因为在向左转体时,身体失去防守容易受到对手右拳的击打,所以要用左拳护住头的左侧,用左肘护住上体。一旦击空,为了免遭对手反击,必须在移动脚步的同时,作出防守姿势。

  摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注▽•●◆意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

  要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150o角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。

  击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。

  左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下纵③左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。

  要领:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

  右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时,也可使用这种拳法给予重击。

  右摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。

  第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。

  第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。

  钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

  一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

  上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90o,发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

  当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。

  当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

  上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力量和速度。

  当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部,发拳时一般侧对对手,同时●抬起右手防护,尤其远距离发上钩专更要注意侧身,以便加长发拳的距▼▼▽●▽●离。这时重心前移,落在前腿上,在击打的瞬间,上体猛然向右稍转体,同时挺直身体持基本姿势,左前臂弯曲,拳头自下向上作短促的击打。

  这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻,破坏对手的防护后,以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中,应寻找对手上体防护上的漏洞,在一瞬间果断地用左上钩拳击△▪▲□△打上体。当拳头接近目标时要加速,利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量,利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

  要领:左脚用力蹬地,左腿尽量伸直,左髋猛力向前上伸展,在击打时右脚跟向内转动,为获得良好的发力姿势,右肩要略超过左肩。

  当对手正面对着自己,其左或右手没有注意护住下领时,可发有上钩拳击其头部。在实战中,通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时,双腿伸直,身体由右向左转体的同时右肩探出,右前臂向上冲,拳心朝内向着自己,拳心向上,左拳护住头部,左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时,由右脚蹬地开始,同时身体重心移到左腿上,然后右脚向前跟上,靠近左腿或留在后边,身体动作和原地发拳相同。

  身体动作与左上钩拳击头的动作一样,右上钩拳击上体的同时,左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时,发右上钩拳击上体很难奏效,因为对手的左手挡住了击★▽…◇向目标的路线,只有当对手○▲-•■□抬起左手时才能发这种拳。

  当对手的身体挺直时,他的身体就会暴露出很大空当,这时可发右上钩拳,沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地发,也可以上步发。

  要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80o角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90o,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右◁☆●•○△脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

  注意事项:①▷•●出击时,拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举,保护下颏。

  左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左乎钩拳▪…□▷▷•或右平钩拳。

  刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳◆■法以连续进攻。

  要领:出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。

  要领:借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、前臂之间小于90度角。

  组合拳大家都知道几种拳法连◇=△▲贯起来叫组合拳,组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。组合拳首先需要的是协调性和连贯性,都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳,组合拳抓的是机会打的是连贯和协调。组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法,它靠的是想象和实践。比如训练时的左右直拳,等训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让加一个左摆拳,就变成了一种新的技术连贯动作了。[1]

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