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拳击基本姿势的动作方法你摆对了吗

时间:2019-11-28 21:05 作者:admin

  基本姿势的站立一般都是以有力的手放在后面。根据手臂在前、在后的不◁☆●•○△同,分为左势和右势两种。左手•☆■▲左翻在前,右手右腮在后□◁的称为右势。相反,右手右踞在前,左手左腿在后的称为左势。我们通常叫微“左数子”的就是持左势。

  1. 两脚的站立姿势:两脚前后分开,左脚在前,左脚脚尖▽•●◆稍向内转,以脚掌外缘●抵住地,着力点在前脚◇=△▲掌上。右脚在后,脚尖指向前方,提起脚跟,用前脚撑地。两脚前后的距离,一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间应与自己的肩宽略同(或稍宽于肩),具体宽度可根据自己的身高、腿长来确定。要避免过宽或过窄。如果距离过宽,身体重心虽然较为稳当,但是两脚的移动速度★◇▽▼•慢,动作不灵便。相反,过窄时,尽管脚的移动速度快,动作灵活,但会影响身体重心的稳定性。为此,必须保持最恰○▲-•■□当的宽度。要切忌两脚站在一条直线☆△◆▲■上,以避免在做动作时,身体侧倒面失去△▪▲□△平衡。两脚内侧之间的距•●离,一般可保持在15~20厘米。两脚正确的位置应当是,以站立时后★△◁◁▽▼脚脚跟处回一条与脚掌垂直的直线,再沿前脚外缘丽一条切线,这两条线延长相交所成的夹角约为40~45度。

  2.两腿的姿势:为了锻炼身体重心的平衡,便于灵活地做动作,前腿要自然弯面,后腿▼▲弯曲◆●△▼●较大,一般成130度左右。两腿肌肉要放▲●…△松,具有一定的弹性。站立时两腿不能过于紧张,否则会影响动作的速度和灵活性。身体◆■重▲★-●▪…□▷▷•心要放在两脚之间。

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