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拳击基础训练教学系列八拳击的步伐基础篇

时间:2019-07-25 04:36 作者:admin

  拳击基础训练教学系列八拳击的步伐基础篇

  拳击基础训练教学系列(八)拳击的步法(基础篇) 要点: (建立)一个使拳击运动员向前或向后移动而不失去平衡的舒服 姿势,那么,他必须获得能够使在其比赛中自如地进攻▽•●◆或防守的运送 身体的技能,这就涉及到脚步的运动。向前、向后、向左、向右滑步 是拳击运动中最基本▲★-●的四种步法。无论任何时侯,脚的移动也不能越★△◁◁▽▼ 过这几种步法的变化。值得一提的是:当进行拳击比赛时,两脚始终 要动(但不是跳动),不可按动静止站立不动,这既有◆●△▼▪•★●利于不失战机, 又有利于防卫自身。 在进行拳击训练的初级阶段,脚步的移动距离应该短,其中有一 只脚要始终接触地面,身体姿势不能忽高忽低,以免破坏身体重心, 只有这样,才益于保持身体平衡,才能保证身体重心沿水平方向运动。 须记,切忌跳跃。 拳击队员由预备姿势开始,左脚向前滑进一步,右脚迅速蹬地向前滑进相等的距离,仍成预备姿势。 拳击基础训练教学系列(八) 由预◁☆●•○△备势始,后脚向后滑退◆■一步。后退一步的距离应略长于前进一步的距离;前脚掌蹬▪▲□◁地后滑,两脚滑退的距离相等身体还原成 原预备姿势。 由预备势始,左脚向左滑动一短距离,右脚蹬地向左平行滑动与之相等的距离,仍成原预备姿势。 拳击基础训练教学系列(八) ●由▲=○▼预备姿势开始,右脚向右滑动一步;继之,左脚蹬地向右平行滑动,两脚移动的距离相等,然后,身体▼▼▽●▽●仍•●成原预备势。 以上四种基本步法,均可抽出一种反复练习,亦可根据具体情况 往返交换练习,这应由教练员灵活掌握。在进行拳击步法练习的过程 中,教练员应介绍一些双人步法练习。譬如:两人相对站立,保持◆◁•适 当的距▲●…△离,一个人作前滑步的动作,另一个▷•●人则作后滑步的动作;一 个人向左滑步,另一个人则向右滑步;进攻者在任何情况下都能上到 可给对方造成威胁的位置。这样.既可避免枯燥无味的单独步法练习、 又可在练习步法中注意身体的基本姿□◁▼▲势,还可培养运动员的距离感; 同时还能激发学员(或队员)练习的积极性,提高兴奋性,增加学习的 乐趣,从而收到事半功倍之效果。拳击的步法娴熟★-●=•▽了,可以为学习拳 拳击基础训练教学系列(八) 击技术打下坚实的基础。

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