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不倒翁拳击沙袋的练习方法

时间:2019-07-24 09:36 作者:admin

  。拳击训练中最好的沙袋通常是皮制的,里面装的东西更多,稳定性更好,这样你◆▼就可○▲-•■□以连续打拳了。

  2.当沙袋被训练时,它们应该站在沙袋周围。在每次组合之后,冲头向左或向右移动,从一边到另一边闪避,然后反击。从第四回合开•●始,右直和左勾被用来击打沙△▪▲□△袋,就像击倒对手一样。铃响时,一阵沉重的打击结束▲★-●了这一回合。

  4.你必须想象一个邪恶的敌人一步一步地站在你面前,你必须全力以赴地预防、反击、打击!不能轻忽粗▪▲□◆◁•◁心,粗心大意!一旦被击倒,立即改变处理方式,总是想象一个★-●=•▽人的沙袋,打东,引下,挥左,右,防守反□◁●击,躲避反击,想象打沙袋,你会感受到这个练习的好处。

  5.协调和放松可以使你更快、更有力、更有活力,玩一个三分钟的小组,立即放松肩膀、手臂、踢和守护一个▼▼▽▪•★●▽●小组,也做一些按▲●…△摩动作。

  6.蛮力推只能将沙袋打到很远的地方,振荡力,通过沙袋,沙袋只是高频的地面运动而不是摆动,这是拳击爆发穿透的力量。

  7.每天都要打沙袋吗?一周玩两到三次是★◇▽▼•不可能的。中度的强度,可以是一◇…=▲组三分钟,如果是为了比赛,可以打6x 3或9x 3轮,以便锻炼充分的身◆■体耐力。

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