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拳击沙袋

如何打造家庭健身区

时间:2019-11-28 20:54 作者:admin

  在健身房挥汗如雨了一下午,回到家里只想立马吃到一顿健身餐,可鸡胸、西兰花还在冰箱,安然待烹饪

  又到了周三虐腿日,可天公不作美下起了瓢泼大雨,更痛苦的是去健身房的路只能步行,因为必经之路在修地铁通道

  在健身房练了一段时间小有成就,想在三五好友面前装13一把,结果前台小妹告诉你健身卡只能专人专用,闲人免进。

  这▲★-●时候,你是不是跟我一样急切渴望拥有一个属于自己的健身房,不在▼▼▽●▽●于是否奢华,无所谓大小,只要能随时随地,随心★-●=•▽开练。

  那么今天我就给大家讲一讲如何打造一个私人健身房,我们还是从以下几个方面一一谈起:

  没有人愿意在一个阴暗、潮湿、空气不流通的地方挥汗如◇=△▲雨,所以这也是为什么把通风采光放在首位的原因。尽可能选一间有阳台的房间,尽可★▽…◇能做一个落地窗,尽可能放一组全身镜,尽可能采用真植物绿化,话不多说,直接上图:

  这样一来,光线更加明亮,视野更加开阔,一切显得更加生机盎然,让人更加有锻炼的冲动。

  无论是训练▲●…△前的热身,还是减脂期▲=○▼的有氧,你都需要有一台性能卓越的跑步机。当然,正前方一定要放一台电视机,试想当画面中播放着NBA总决赛骑士VS勇士,或是我们的达康书记,跑步已不再是△▪▲□△煎熬,而是一种享受。

  这里特别说明◆■一下,对于极度肥胖者或是膝盖不太好的人士,建议将跑步机换成椭圆仪,因为使用椭圆仪不需要抬脚,所以它可以有效地避免膝盖受伤。

  如果只能选一种器材来填充自己的健身房,相信大多数教练会推荐你选择哑铃,因为只要方法得当,专业人士可以只用哑铃就把全身的肌肉都练到。使用便携、摆放起来会更加方便。

  不要以为拳击只是男人的专属,那只是你没见过维密天使们▽•●◆香汗淋漓的搏击场面罢了。不论是对减脂,还是塑性,亦或是增强心肺、提高肌肉耐力,搏击都有着其他健身方式不可替代的功效。试着打▷•●出第一拳吧!相信我!你一定会爱上它。

  一般健身房的私教区都会有一个360训练器,属于私教会员才可以享受的福利,健身体验以及效果不言而喻。一个完整的360一般由大飞鸟、史密◆◁•斯架、拳击沙袋、药球、壶铃、战斗绳以及TRX等组成,如果你已经有一定的健身基础,不妨入手一个。

  生命不只在于长度,更在其厚度。可对肌肉来说,这句话需要反过来说,肌肉不只在于厚度,更在乎其长度,好的肌肉要能够“能屈能伸”。“经△▪▲□△长一寸,寿延十年”虽只是一句古话,却也并非◇•■★▼空穴来风。充分的拉•●伸可以缓解肌肉酸痛、增强肌肉的柔韧,而好的柔韧不仅令肌肉线条更加美观,而且能够有效地避免肌肉拉伤。

  这□◁里我们不谈细节,只谈风格。不论你是喜欢机车风还是工业风,亦或是地中海风情,你都可以按照自己的意愿来设计。如果你是萌妹子,不妨将色调涂成粉红系列,再在墙上手绘几组hello kitty,绝对会让你的少女心爆棚,从而爱上健身房。

  【话题征集】四月关于运动话题的活动已经结束啦!即将到来的五月大家又想了解什么主题呢?欢迎在下方留言告诉小编。说不准就实现了哦。返回搜▼▲狐,查看更多

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